Segundas-feiras muitas vezes começam com novos planos: iniciar aquela dieta, praticar atividades físicas, organizar a agenda, programar as metas, etc…
Mas ao tentar colocar os planos em prática, algumas vezes deparamos com dificuldades para manter a proposta, afinal mudanças não são fáceis, mesmo aquelas positivas e que tanto desejamos! E se nos sentimos frustrados ou culpados por não manter as metas, ficamos desmotivados, e por vezes desistimos.
A mudança de hábitos não é uma tarefa fácil, mas podemos adotar estratégias que nos auxiliam: identificar o que nos motiva a mudar; identificar os desencadeantes para os hábitos antigos, que podem ser internos (pensamentos disfuncionais, por exemplo) ou externos (situações como, por exemplo, passar em frente à vitrine de doces); planejar a mudança em pequenos passos e identificar a satisfação e prazer ao praticar os novos hábitos; aceitar que a mudança não tem que se dar necessariamente em “linha reta”, dificuldades e pequenas “escorregadas” no caminho não significam o fracasso total, afinal a vida não é um “tudo ou nada”! O mais importante é manter a motivação!
Vamos começar? Boa semana!
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