Fazer exercícios físicos é comprovadamente benéfico para a saúde física e mental, e esses benefícios podem ser ainda mais potencializados quando essas práticas são realizadas ao ar livre e em contato com a natureza. Esses são os “exercícios verdes”, que vem despertando interesse da comunidade cientifica.
Segundo estudos feitos pelas universidades de Toronto, no Canadá, e de Essex, na Inglaterra, a prática de atividade em ambientes abertos é muito mais eficaz para o cérebro do que em locais fechados. Isto ocorre porque a exposição à natureza pode reduzir os níveis de cortisol, diminuindo o estresse e aumentando a sensação de felicidade e satisfação. Conforme apontam as pesquisas, 15 minutos de caminhada em locais verdes e arborizados traz uma melhora significativa para a memória e a concentração. Além disso, o contato com a natureza pode fazer com que atividades desafiadoras pareçam mais fáceis. Por conta disso, fazer reuniões enquanto se caminha ao ar livre, pode ser uma ótima alternativa para reduzir a fadiga mental e fazer com que as pessoas tenham mais facilidade para resolver problemas.
Vale ressaltar, no entanto, que apenas estar ao ar livre não potencializa os benefícios do “exercício verde”. Para que os resultados sejam efetivos, é importante que seus praticantes estejam em áreas arborizadas, já que realizar essas mesmas práticas em centros urbanos e repletos de concreto não se mostrou tão eficaz.
Antes de iniciar seus exercícios, considere também fatores como duração e intensidade das atividades, para possa usufruir de seus benefícios da forma que for mais adequada para você.
Boere K et al. Exercising is good for the brain but exercising outside is pottentiallt better. Sci Rep 13, 1140 (2023). nature.com
Pretty et al. The mental and physical health outcomes of green exercise. Internatiomal Journal of Environmental Health Research. 15(5):319-37. 2005
Fonte: Estadão
