A luz solar natural é a mais benéfica para a saúde, ajuda a manter o ritmo circadiano, melhorando o desempenho cognitivo e o sono. No entanto, para quem mora em locais com pouca iluminação natural, a luz do sol pode ser substituída por luzes artificiais. Assim, a iluminação de um ambiente pode afetar significativamente o seu humor, já que diferentes tipos de luzes têm diferentes efeitos no corpo e na mente. Com uma iluminação adequada, é possível aumentar a disposição durante o dia e a qualidade do sono durante a noite. Veja abaixo alguns exemplos de como usar a iluminação a seu favor.
Luzes frias, por exemplo, ajudam a manter os níveis de energia e atenção, aumentam a produtividade e a concentração, logo, são ótimas para serem usadas em locais de estudo e trabalho. Já para relaxar e descansar, é recomendável usar luzes quentes e suaves, como a luz amarela. Esse tipo de iluminação traz sensação de conforto e ajuda a reduzir a ansiedade, diminui a pressão arterial e promove calma e relaxamento. Na hora de dormir, é recomendável que a iluminação seja minimizada, pois a exposição a luzes brancas pode diminuir o nível de melatonina. Por conta disso, é recomendável desligar a televisão, celular e outros dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir. Além disso, quem usa luzes de segurança na casa, para poder ir ao banheiro durante a noite, pode optar por tons avermelhados, que irão ajudar a manter o ritmo do sono ao voltar para a cama.
Fonte: Estadão
