Conforme já conversamos por aqui, uma alimentação adequada é fundamental para a prevenção e tratamento de transtornos mentais.
Mas por que o que comemos é tão importante para a saúde mental? A falta ou excesso de nutrientes pode afetar drasticamente funções cerebrais, cognitivas e emocionais, desencadeando ou agravando quadros de depressão, ansiedade e insônia. Além disso, a Psiquiatria Nutricional pode desempenhar um papel complementar no tratamento de doenças mentais.
A dieta ideal, com efeitos preventivos e terapêuticos para depressão, ansiedade, humor, cognição e sono, deve ser rica em verduras, legumes, cogumelos, grãos, castanhas, frutas, azeite de oliva, frango, peixes e frutos-do-mar, e restrita em alimentos refinados, frituras e doces.
Vale destacar que, embora uma boa alimentação possa melhorar a qualidade de vida e a saúde mental, o tratamento adequado para transtornos psicológicos ou psiquiátricos deve ser realizado com orientação de um profissional da área. Além disso, exames de saúde devem ser realizados sempre antes de se iniciar qualquer dieta.
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