O ritmo circadiano é o ciclo de aproximadamente 24 horas que regula as funções biológicas e comportamentais do nosso corpo, incluindo o sono, a temperatura corporal, a liberação de hormônios e o funcionamento cognitivo. Quando estamos em sintonia com o nosso ritmo circadiano, experimentamos um sono de melhor qualidade, mais energia durante o dia e maior capacidade de concentração.
Adotar hábitos que perturbam o ritmo biológico, como: dormir em horários irregulares, expor-se a luzes brilhantes durante a noite ou ter uma alimentação desregulada, pode levar a uma série de consequências negativas para a saúde mental. Estudos mostram que a falta de sono adequado e a desregulação do ritmo circadiano estão associadas a uma série de problemas: distúrbios do sono, alterações de humor e dificuldades de concentração, além de comprometer o sistema imunológico e agravar doenças mentais como ansiedade e depressão. Rotinas de sono regulares e práticas de higiene do sono, são essenciais para promover um equilíbrio saudável entre o descanso e a vigília, resultando em um melhor funcionamento físico, mental e emocional.
