Dezembro chegou e, com ele, muitas festas e confraternizações também. A sensação de ter que estar feliz o tempo todo, e confraternizar, leva muitas pessoas a se sentirem pressionadas.
Para quem está passando por períodos de luto, dificuldades financeiras, conflitos familiares, ou se sente só, essa pressão pode ser desconfortável e até mesmo dolorosa.
Para lidar com o turbilhão de sentimentos que podem surgir no último mês do ano, o primeiro passo é compreender que nem sempre tudo precisa estar perfeito e, principalmente, que os ciclos internos não precisam estar alinhados com as expectativas sociais.
Durante essa época, é fundamental manter uma rotina de sono, exercícios e alimentação. Descuidar dos hábitos saudáveis pode agravar sintomas de transtornos mentais pré-existentes . Estar perto de pessoas que fazem bem e evitar comparações, principalmente com o “mundo perfeito” mostrado nas redes sociais, pode ser uma forma de evitar pensamentos e comportamentos ansiosos e depressivos durante essa época do ano.
É importante ressaltar que quando não é possível administrar a depressão e a ansiedade, é essencial buscar a ajuda de um profissional da saúde mental.
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