Se você já experimentou insegurança em relação às suas habilidades, teve a sensação de não merecer ou não estar à altura de determinado cargo profissional, saiba que você não está sozinho.
A síndrome do impostor é um fenômeno global, que atinge até mesmo indivíduos em cargos de liderança. A crença de que o sucesso de uma pessoa é consequência de sorte ou fraude, em detrimento de suas capacidades próprias, pode estar relacionada tanto à sociedade altamente competitiva em que vivemos quanto à educação punitivista à qual muitos foram submetidos durante a infância.
Apesar do aumento significativo da presença feminina em cargos de liderança, a síndrome do impostor atinge especialmente as mulheres. Relatórios da Women’s Leadership Summit Report indicam que 75% das executivas entrevistadas em 2021 relataram ter enfrentado a síndrome em algum momento de suas carreiras.
A sensação de não ser “o suficiente” pode causar sofrimento emocional e desencadear crises de ansiedade e comportamento depressivo. No entanto, é possível enfrentar a síndrome do impostor com algumas dicas práticas que podem ser incorporadas à rotina, como: buscar autoconhecimento, estabelecer metas realistas, celebrar conquistas, pedir feedback, investir em aprendizado contínuo, enfrentar pensamentos negativos e manter um diário de sucessos. Por fim, a aceitação da imperfeição é fundamental para transformar a autocrítica em autoconhecimento. Buscar ajuda de profissionais da saúde mental pode ser importante para que você desenvolva mais ferramentas para lidar com essa síndrome tão comum.
