Quando falamos em transtorno bipolar, uma palavra-chave para o tratamento é equilíbrio. O transtorno bipolar, caracterizado por oscilações entre episódios de depressão, mania ou hipomania, e episódios mistos, é profundamente sensível às mudanças na rotina.
Manter horários regulares para dormir, se alimentar e realizar atividades diárias pode ajudar a estabilizar o humor e prevenir crises. Isso porque o transtorno bipolar está ligado ao funcionamento dos ritmos circadianos, nosso “relógio biológico” interno, que regula funções como o sono e a produção de hormônios.
Noites mal dormidas, excesso de estímulos ou mudanças bruscas na rotina podem desestabilizar o cérebro, aumentando o risco de recaídas. Por outro lado, pequenas ações como seguir um horário fixo para dormir e acordar, evitar cafeína ou álcool à noite, e praticar atividades físicas regularmente fazem toda a diferença no manejo do transtorno bipolar.
Criar e manter uma rotina estruturada é uma ferramenta importante para fortalecer a saúde mental. Se você ou alguém que conhece vive com transtorno bipolar, lembre-se de que uma vida organizada e equilibrada pode ser uma grande aliada no caminho para o bem-estar.
