Sempre conectado, sempre exausto!
Você já sentiu como se estivesse em um constante estado de esgotamento? O burnout digital é justamente isso: uma forma de exaustão relacionada à sobrecarga de estímulos virtuais.
A cada notificação, mensagem ou rolagem infinita no celular, o cérebro libera pequenas doses de dopamina, mantendo-o em alerta constante. Com o tempo, esse excesso de estímulo altera os ciclos de atenção, favorece a fadiga mental e dá a sensação de nunca descansar de fato.
Os sintomas mais comuns incluem irritabilidade, dificuldade de concentração, cansaço extremo e sensação de improdutividade — mesmo após horas diante das telas. Isso ocorre porque o cérebro não diferencia o “trabalho produtivo” do “consumo passivo” de informações: ambos demandam energia cognitiva e recursos de atenção. Assim, quanto mais tempo passamos conectados, mais sobrecarregado fica o sistema nervoso, levando a uma exaustão comparável ao desgaste físico de longas jornadas de trabalho.
Estabelecer limites para o tempo online e criar espaços de pausa é fundamental para restaurar o equilíbrio. Não se trata de vilanizar a tecnologia ou abandonar as redes sociais, mas de permitir momentos sem estímulos digitais — uma “dieta de dopamina” que ajuda corpo e mente a se recuperarem.
Referências
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