Você já parou para pensar em como o barulho do dia a dia afeta sua mente?
Trânsito intenso, obras, vizinhos barulhentos e até aparelhos eletrônicos fazem parte da vida urbana e nos submetem a uma sobrecarga de estímulos sonoros.
Embora muitas vezes negligenciada, a exposição constante a ruídos acima dos níveis recomendados ativa respostas de estresse no organismo, elevando o cortisol. Esse excesso de barulho pode intensificar sintomas de ansiedade, insônia e até depressão, comprometendo diretamente a qualidade de vida.
O primeiro passo é reconhecer como a poluição sonora afeta o seu bem-estar. Criar momentos de silêncio, praticar meditação ou exercícios de respiração são estratégias simples e poderosas para restaurar o equilíbrio mental e emocional em meio ao caos da cidade.
O silêncio, hoje, pode ser tão terapêutico quanto qualquer remédio.
Referências
Basner M et al. Auditory and non-auditory effects of noise on health. Lancet. 2014;383(9925):1325-32.
Clark C, Paunovic K. WHO Environmental Noise Guidelines for the European Region: A Systematic Review on Environmental Noise and Quality of Life, Wellbeing and Mental Health. Int J Environ Res Public Health. 2018;15(11):2400.
Beutel ME et al. Noise annoyance is associated with depression and anxiety in the general population— the contribution of aircraft noise. PLoS One. 2016;11(5):e0155357.
