A meditação é uma prática milenar, as primeiras descrições foram feitas entre os anos de 1500 AC e 1000 AC, na Índia. Compreende práticas que conduzem ao autoconhecimento e ao desenvolvimento pessoal e hoje, reconhecidamente, traz benefícios à saúde física e mental. Sabemos hoje que a meditação promove melhora no controle do stress crônico, nos quadros de ansiedade e depressão, além de se associar a melhora no sistema imune, no controle da dor, no controle da pressão arterial, entre outros benefícios.
Existem diferentes técnicas de meditação (por exemplo, de atenção focada, de monitoramento aberto, práticas religiosas), e cada um de nós pode se sentir mais confortável ao adotar uma delas e seguir praticando. Vamos começar?
Fontes:
Chamon R, Cardoso R. Meditação e relaxamento. In Carvalho APL et al (eds) Psiquiatria do Estilo de Vida. Editora Manole, 2021.
Cardoso et al. Meditation in health: na operational definition. Brain Res Protoc 2004; 4: 58-60.
Segal et al. Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression. The Guilford Press, 2013.
Foto de Alexy Almond no Pexels
Tags: depressão, meditação, stress
