A luz solar natural é a mais benéfica para a saúde, ajuda a manter o ritmo circadiano, melhorando o desempenho cognitivo e o sono. No entanto, para quem mora em locais com pouca iluminação natural, a luz do sol pode ser substituída por luzes artificiais. Assim, a iluminação de um ambiente pode afetar significativamente o […]

O Transtorno Obsessivo Compulsivo afeta milhares de pessoas em todo o mundo. Seus principais sintomas são pensamentos recorrentes, chamados “obsessões”, e comportamentos repetitivos, chamados “compulsões”. As obsessões podem pensamentos, imagens ou impulsos indesejáveis, que voltam à mente com frequência, mesmo que se tente resistir, e causam ansiedade e angústia. Podem ter conteúdos diversos, os mais […]

Fazer exercícios físicos é comprovadamente benéfico para a saúde física e mental, e esses benefícios podem ser ainda mais potencializados quando essas práticas são realizadas ao ar livre e em contato com a natureza. Esses são os “exercícios verdes”, que vem despertando interesse da comunidade cientifica. Segundo estudos feitos pelas universidades de Toronto, no Canadá, […]

Os transtornos mentais não são escolhas ou falhas pessoais, mas sim condições médicas legítimas, que afetam milhões de pessoas em todo o mundo e requerem tratamento médico e apoio emocional. O uso do termo “bipolar” como um adjetivo para descrever uma pessoa com mudanças de humor frequentes é um exemplo do estigma associado às doenças […]

O café pode ter efeitos tanto positivos quanto negativos para o corpo e a mente, dependendo da quantidade e da frequência com que é consumido, além de outros fatores individuais. A cafeína pode melhorar o humor, a atenção e a concentração, quando ingerida em doses moderadas. Por outro lado, o consumo excessivo pode ter efeitos […]

Pesquisa da FIOCRUZ que incluiu 5.985 alunos de pós-graduação (mestrado, doutorado e especialização) indicou que, a cada 10 alunos, 6 apresentaram queixas relacionadas a ansiedade e problemas com o sono, e que cerca de 80% referiram desmotivação e dificuldade de concentração.  Segundo os resultados da pesquisa, 45% dos alunos tiveram diagnóstico de ansiedade generalizada e […]

Falamos bastante sobre os benefícios dos esportes para a saúde mental. E também a saúde mental é fundamental para o bom desempenho físico e esportivo. Recentemente acompanhamos casos de atletas de alto desempenho que abandonaram competições por questões relacionadas à saúde mental, como Naomi Osaka e Simone Biles, e também o desabafo de Paola Egonu.  […]

O que é o modelo PERMA-V? O modelo PERMA foi proposto por Martin Seligman, um dos pensadores da Psicologia Positiva, e é a base do modelo PERMA-V, que reúne conceitos da Psicologia Positiva, da Psiquiatria Positiva, e da Medicina do Estilo de Vida. Seus pilares, são: “P” – alimentar emoções positivas; “E” – engajamento; “R” […]

O período de férias oferece a oportunidade de passarmos mais tempo juntos, aproveitar a companhia de quem a gente gosta. Não precisamos ir muito longe…mesmo em casa podemos resgatar aquelas receitas de família e preparar em conjunto, ouvindo boas músicas, cuidar das plantas e dos pets, da casa, encontrar amigos… Exposições, peças de teatro, cinema, […]