Qual foi o último livro que você não conseguiu parar de ler? Ao adentramos no universo da literatura, somos transportados para um mundo diferente, o que nos afasta temporariamente das preocupações e pensamentos ansiosos. Além de proporcionar conforto e uma sensação de relaxamento, a leitura também pode fornecer conhecimento e insights. Romances, livros de poesia […]

Quando nos mantemos presos em uma rotina repetitiva podemos experimentar altos níveis de estresse, tédio e até mesmo um sentimento de estagnação. E quando saímos da rotina permitimos que nossa mente se abra para novas experiências, o que estimula a criatividade, a curiosidade e o aprendizado. Ao explorar ambientes diferentes, conhecer pessoas ou vivenciar atividades […]

Padrões de comportamento são tendências ou maneiras recorrentes de agir, pensar ou reagir em determinadas situações. São moldados por uma combinação de fatores genéticos, ambientais, sociais e de experiências pessoais. Alguns padrões podem ser saudáveis e adaptativos, enquanto outros podem ser problemáticos ou disfuncionais, interferindo no funcionamento pessoal, nos relacionamentos e na qualidade de vida. […]

O afeto tem um papel crucial no desenvolvimento emocional, especialmente durante a infância. A falta de afeto pode levar a problemas como: ansiedade, depressão e dificuldades de relacionamento. Por outro lado, receber e expressar afeto de maneira saudável promove a autoestima, a resiliência emocional e a capacidade de regular as emoções. O ato de expressar […]

Passamos grande parte de nossas vidas no ambiente de trabalho, presencial ou remoto, e uma relação equilibrada e positiva com as atividades profissionais tem um impacto significativo na nossa saúde mental. Uma relação saudável com o trabalho envolve encontrar um equilíbrio adequado entre trabalho e vida pessoal, estabelecer limites saudáveis, ter uma comunicação clara e […]

Quando foi a última vez que você tirou férias? O ritmo frenético do dia a dia e a exigência da produtividade podem nos fazer esquecer de algo que é crucial para mantermos a saúde mental e o bem-estar: as férias. Tirar um período de descanso do trabalho e das responsabilidades diárias é importante para recarregar […]

É saudável manter uma perspectiva otimista diante dos desafios, mas quando o excesso de positividade afeta a nossa saúde mental? A positividade tóxica é um fenômeno que ocorre quando atitudes e pensamentos positivos são impostos como uma obrigação, ignorando as emoções genuínas e negativas que fazem parte da experiência humana. Nesse caso, as pessoas podem […]

O ritmo circadiano é o ciclo de aproximadamente 24 horas que regula as funções biológicas e comportamentais do nosso corpo, incluindo o sono, a temperatura corporal, a liberação de hormônios e o funcionamento cognitivo. Quando estamos em sintonia com o nosso ritmo circadiano, experimentamos um sono de melhor qualidade, mais energia durante o dia e […]

Você já parou para pensar qual a importância daquelas conversas triviais que temos ao longo do dia? Os laços fracos, ou relacionamentos periféricos, são conexões sociais com pessoas fora de nosso círculo íntimo. Embora sejam menos frequentes e emocionalmente menos íntimos, esses laços desempenham um papel importante em nossas vidas. Eles nos oferecem acesso a […]